想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾%，我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 ，有的蛋白質15-20%有的就高達40%，原本我的營養素分配 ... ... <看更多>
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減 脂 碳水比例 dcard 在 關於碳水、蛋白攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
吃2倍蛋白是館長那種身材在吃的，1.6就差不多，減脂1.8吧 ... 增肌建議攝取TDEE的110% 比例為碳水55% 蛋白質25% 脂肪20% 蛋白質通常都會比兩百體重還 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂期飲食請教 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我看到這邊蛋白質脂肪碳水有分比例，是否要按照中間的去分配，若按照中間，我脂肪似乎攝取不足，飲食這部分真的不太知道要怎麼分配？ ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 #詢問減脂飲食菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
目前身高160cm 體重70kg 體脂肪：30.7kg，一週大約兩次重訓各一小時， ... 想詢問這樣是不是吃太多或少，我需要調整一下蛋白質碳水脂肪的攝取比例嗎. ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來- 健身 - Dcard 的推薦與評價
您好請問減脂的部分TDEE-300-500 我Google是-300就好後面的500是什麼呢？ ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 營養素比例分配 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 的45-30-25的營養素比例分配（原潑是男生）女生也可以用嗎如果要減脂 ... 營養素比例吃好吃滿但不健康是不是也會胖呢因為原潑發文我覺得45碳水是 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 健身吃多少 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
有很多很多很多的方式可以幫助你減重、減脂、增重、增肌每一種方式都有優 ... 當你計算出自己的TDEE後就來分配碳水、脂肪、蛋白質的比例✓ ✔️首先 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 碳循環飲食 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 改變碳水化合物及脂肪的營養素比例！，為什麼要碳循環？以營養素分配的角度出發，我們再重訓（尤其大肌群）過後肌肉組織對於- 飲食,減脂,減肥,健身. ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 請問減脂這樣的飲食可以嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
體脂36.5%泡芙人減脂計畫 ... 開始減你大概要吃到1580卡，蛋白質30~40% 碳水化合物30~40% 油脂25~30% 比例可以自己調整，建議可以先拉高蛋白質，碳水 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂期垃圾食物的分配比例 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
前情提要：我幾年前為了減脂，飲控超級嚴格，通常都吃水煮青菜地瓜馬鈴薯，蒸雞胸乾煎雞胸蒸鯛魚，再搭配重訓跟有氧，也成功瘦了6公斤，但到後期我真 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 碳水化合物 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
爬文常常看到有關碳水化合物的資料，比如：想減脂要減少碳水化合物的攝取、 ... 的問題感覺不管任何強度，肝醣的比例都會最大，再來是蛋白質▶️ 脂肪. ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 #請益早餐的蛋白質與碳水問題 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
想詢問大家一下，目前因為瘦到了理想的體重跟體脂率，但是因為肌肉也有 ... 減脂期跟增肌期吃的內容都差不多原型食物為主蛋白質碳水脂肪按比例分配 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 最後一次走減脂之路（兩個月肌肉+2.8kg，體脂肪-7.9%） 的推薦與評價
【過往的減脂之路】 第一次的減肥（五年前） 當時從48公斤掉到42公斤，是整個人是等比例的縮小，身型上完全沒有任何的改變，該扁的地方還是扁，但本來 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 新手減脂營養素分配 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟我最近寒假完想要來減肥減脂一波，但卻不太了解這方面的領域，想請問各位巨巨我減脂的營養比例（蛋白50%）（碳水25%）（脂肪25%）醬的比例可以嗎 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 營養素比例分配問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小女子我最近開始減脂沒有健身經驗，但是我會控制自己每天吃的營養素和熱量，我想問我每天吃1321卡原本的營養素比例分配是，碳水40% 蛋白質35% ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 #問女孩增肌減脂營養素攝取比率 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月2日02:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身，一個禮拜大約三次～四次+有氧inbody已經從半年前 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂若吃不到TDEE-300會怎樣嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
去年失戀後心情很差，加上換工作整天坐辦公室都不動，每天暴飲暴食的把自己吃胖了15公斤，那時候只有吃心情才會好一點，結果吃了一堆碳水和油脂好後悔 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 碳水循環法減脂的一些問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位大大好，我最近剛實施了一個月的碳水循環法，在這之前我已經減了2個多月 ... 我發現我肌肉跟脂肪掉的比例是1:1⋯⋯ 覺得是個失敗的減脂計畫我是抓 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 [分享]如何安排減脂計畫 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因為我的訓練都是以肌肥大為主，對於碳水化合物的需求較高，所以飲食方面採用一般飲食(比例：40%碳水、30%蛋白質、30%脂肪)，這方面可以依照個人情況 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 #詢問吃這些東西對於減脂有幫助嗎 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 的比例，妳要自己規劃一天的碳水佔總熱量多少％（請自己查資料）。 蛋白質真的太少啦！減肥想要不掉肌肉至少要吃到體重乘以2（網路上資料減脂要乘 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 增肌減脂可以同時進行嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
之前去參觀健身房時，我想減脂當時教練說，其實我可以先增肌減少脂肪囤積 ... B4 夠乾淨是指碳水只能吃地瓜馬鈴薯這種，連白飯都不能碰；也不能吃便當 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂心得分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字，沒有赤字，永遠不會瘦- 減脂, ... 蛋白質/Fat脂肪/Carbohydrate碳水化合物基本上你只要剛好湊到熱量攝取量就 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 2個月減脂速度 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
所以重量訓練很重要，它能幫助妳維持或提升肌肉量 （我自己很不想要掉肌肉量哈哈哈） 然後營養三大要素也很重要：蛋白質、碳水化合物、脂肪，比例 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 一天264克的碳水化合物？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
身高：166， - 碳水,減脂,健身,減肥. ... 目前正在依照TDEE下去計算想要達到的體脂目標，按照食物計算機一天的碳水化合物需要264克，如果按照100克 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 的預設目標所以可行的做法是在訓練日時把幾餐的碳水來源改成精緻澱粉只是 ... 有任何疑義或指教歡迎提出誠心求教～ 最後附上減脂後變得清晰的背肌 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 #問女孩增肌減脂營養素攝取比率 - B7 留言 | Dcard 的推薦與評價
B6 那我想請問一下，蛋白質、碳水、脂肪的比例，可不可以建議一下個比例是多少呢？ （有在做重訓）謝謝. ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 長期低碳飲食死亡風險高？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 的人（中等碳水化合物的組別）的死亡風險確實特別低，平均壽命大約落在83 歲，比低碳組多活2～4 年、也比高碳組- 飲食,減脂,減肥,風險,蛋白質. ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂碳水攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想問各位之前在減肥的時候有特別注重營養素但現在不太care營養素了比較注重卡路里，但我想問我早上以優格為主食，中餐就雞胸桂格免浸泡五穀飯跟菜， ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂營養素比例dcard - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
吃不下- 健身板| Dcard。 2021年5月12日· B13 看這個營養素比例怎麼看都是變成碳水怪隱性糖尿病患者啊在我心裡碳水比脂肪可怕一億倍... B5 我現在在減脂三餐原型食物也超難 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 健身吃多少| 減脂營養素比例dcard | 如何好吃又健康-2022年3月 的推薦與評價
減脂 營養素比例dcard，你想知道的解答。...我不是營養師，也不是什麼減重專家，這篇文章僅是經驗-健身,減脂,...當你計算出自己的TDEE後就來分配碳水. ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂飲食dcard - 財經貼文懶人包 的推薦與評價
提供減脂飲食dcard相關文章，想要了解更多減脂食物選擇、減脂飲食比例、減脂菜單女相關 ... B16 GI GL就是升糖指數阿問題是升糖指數會影響運動表現啊碳水循環的低碳 . ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 30天減脂營Dcard、營養師收費標準 - 素食蔬食資訊集合站 的推薦與評價
在30天減脂營Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者kirtwein也提到大家好跟據營養師的建議ㄧ般人三大營養素攝取比例澱粉約50 蛋白質30 脂質20 大概個多十趴的區間我 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 Dcard 網友求救!!! 減肥版都在問什麼｜超商飲食怎麼搭？大體重 ... 的推薦與評價
三十天 減脂 營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人 減脂 ）：https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂 需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著 ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂大卡關，這樣的飲食適合嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
有意識的控制飲食已經有一年多了，一開始也只是覺得少吃就好，但後來漸漸有了解哪些食物有哪些營養，也知道蛋白質、碳水、脂肪都要均衡攝取， ... ... <看更多>
減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂菜單dcard 的推薦與評價
比例 (碳水/脂肪/蛋白質)，我都用myfitnesspal 計算，很方便： 高 ... 該名網友在Dcard健身版分享的自己的減脂菜單如下：早餐到全家買「全麥土司+茶葉蛋+牛奶」，中餐叫 ... ... <看更多>
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減 脂 碳水比例 dcard 在 減脂營養素比例ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
減脂 營養素比例ptt. ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。 ... 問#減脂MACRO營養計算機比例- 健身板| Dcard. ... <看更多>
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因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！ 減醣是什麼？ 減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖 ... ... <看更多>
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減脂 種訊dcard〕,進補後狀況百出！喝對湯品很重要|體質可能是痰濕型兼見燥熱。睡不著等症狀。糯米、濕熱，體質可能是心肺氣虛兼見肝血虛；某乙好飲食、由於多數台灣人 ... ... <看更多>
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想請問碳水攝取比例的問題，開始重訓有一個月了，大概一周三次，飲食有控制有攝取體重兩倍的蛋白質，爬文一般會看到建議減脂期要減少碳水， ... ... <看更多>